غارنوردی ورزشی تفریحی با هدف نوردیدن و اکتشاف غارهاست. این تصوری است که غارنوردان غیر حرفه ای از غارنوردی دارند. غارنوردان غیر حرفه ای یا ” آماتور” کسانی هستند که به این فن بیشتر از جنبه ورزشی نگاه می کنند. امروزه تعداد این غارنوردان از غارنوردان حرفه ای بیشتر است و بیشتر غارهای جدید توسط این افراد کشف می شوند. اگر شما هم به این فن علاقه دارید ، باید برخی اصول اولیه را در غارپیمایی بدانید تا بتوانید گلیم خود را از آب بیرون بکشید. اول از همه فراموش نکنید که شما هر قدر هم حرفه ای باشید نباید به تنهایی غارنوردی کنید و بهتر است که دوستان و خانواده تان را از چگونگی برنامه ، مدت و هدف آن آگاه کنید تا در صورت بروز سانحه به کمکتان بیایند. مدت زمان بازدید بستگی به تجربه و قدرت بدنی نفرات و تجهیزات دارد. برای یک گروه کم تجربه یک ساعت و گروه با تجربه تا هشت ساعت مناسب می باشد. قبل از ورود به غار باید همه ی تجهیزات انفرادی مورد نیازتان را بررسی کنید که این لوازم شامل کاسکت ، چراغ پیشانی ، جعبه کمک های اولیه ، فندک و کبریت ، سوت ، شمع ، بندها و طناب انفرادی می باشد. شما باید با خونسردی و بدون عجله حرکت کنید تا بیش از اندازه عرق نکنید. و از سر و صدا و صحبت های غیرضروری پرهیز کنید. در تمام مراحل به علت سستی و شکنندگی غارها از جهیدن و پریدن خودداری کنید و برای دیدن مناظر غار بهتر است کاملا بایستید و حرکت نکنید. با توجه به دمای ثابت در بیشتر غارها که بین هشت تا دوازده درجه است ، هنگام ورود به غار پوشاکی را در نظر بگیرید که در اثر فعالیت مزاحم حرکت شما نشود و وسایل اضافی مثل قمقمه ، کلاه و طناب را از خود آویزان نکنید چون امکان دارد به برآمدگی های مسیر گیر کنند و تعادل شما را برهم بزنند. برای جلوگیری از خطر گم شدن نباید از گروه جدا بمانید و در صورت گم شدن توصیه می کنیم که ابتدا خونسردی خود را حفظ کنید و با صدای سوت با فریادهای منقطع همراهان خود را آگاه سازید. در این مکان تاریک ، شما باید مقداری ذخیره نوری همراه داشته باشید. به این ترتیب که مدت زمان بازدید ، زمان برگشت ، زمان استراحت و مسائل دیگر مثل اتلاف وقت در یک سانحه را در نظر بگیرید و به مقدار ۴/۱ زمان مورد نظرتان ذخیره الکتریک بیشتری همراه داشته باشید. در غارنوردی ساده ترین روش نشانه گذاری ، استفاده از نخ کش است ؛ این کار به عهده فرد باتجربه ای که در انتهای تیم حرکت می کند گذارده می شود. ریزه خواری در غار را به خاطر بسپارید یعنی به دفعات زیاد و هر بار به مقدار کم خوراکی مصرف کنید. در لیست غذایی شما تنوع غذایی کاملا باید رعایت شود. از خوردن انواع سوسیس ، کالباس و چاشنی تند و محرک و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری کنید و چای و قهوه نیز بهتر است رقیق نوشیده شود. در نهایت از آنجا که رعایت بهداشت چه در نوشیدن و چه در غذا خوردن باید مورد توجه قرار گیرد ، همیشه باید تمام زباله های خود را توسط کیسه ی نایلونی به بیرون از غار حمل کنید.
